La frustración siempre está a la orden del día para éstas personas que siempre ven frente de sí no la meta ya alcanzada sino un puntaje mejor del que obtuvieron “me salió bien… pero lo pude haber hecho mejor” “esto no sirve”; son las frases típicas de este tipo de personas cuya automobile crítica raya en la soberbia.
Cuando sentimos miedo solemos ser más cautelosos que en otros momentos. Por lo que inconscientemente nos cuestionamos nuestras acciones y automáticamente nos autosaboteamos.
Transformar el Juez Interior implica un proceso de autoconocimiento y aceptación. Tolle sugiere que, al observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, comenzamos a desmantelar el poder del juez interno.
Generalmente los diálogos negativos nos impiden lograr nuestras metas debido a que la atención se concentra principalmente en aquello que observamos como una dificultad. En lugar de concentrarnos en las herramientas asertivas que poseemos para lograrlo.
Tiende a desvalorizarnos: » lo has hecho lethal», «te ves Awful», «no has aguantado lo suficiente», «nada te sale bien»…
Al centrarnos en la coordinación de la respiración con el movimiento, podemos mejorar nuestro enfoque y reducir la interferencia de distracciones externas y pensamientos negativos.
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Escreva numa folha de papel o que o causou, o que pensou, o que disse a si mesmo e como interpretou a situação em que surgiu.
Probablemente esté consciente de lo que se siente estar cerca de click here alguien que es positivo, seguro de sí mismo y contento con lo que es como persona.
Además de las afirmaciones y el mindfulness, es beneficioso crear una rutina que sostenga la positividad. Integrar pequeñas acciones como escribir un diario de gratitud o dedicar tiempo a meditar puede hacer una gran diferencia.
Pues primeramente es determinar que esa voz que habla no es nuestra esencia sino nuestro Moi. La mejor forma es responder sinceramente a la siguiente pregunta ¿hay alguna distorsión cognitiva entre la realidad y éstos pensamientos?
Para lograr esto, es necesario identificar y cambiar los pensamientos negativos que nos limitan. Es común que nuestra mente se enfoque en los aspectos negativos de una situación y olvide los positivos.
Las afirmaciones positivas son una excelente manera de cambiar nuestro diálogo interno. Incluso antes de que surja una situación que pueda incitar a un diáemblem interno negativo, practica decir afirmaciones positivas en el espejo para fomentar un enfoque positivo de ti mismo.
Isso é diferente de conversas negativas ou conversas mentais negativas, que incluem todo e qualquer pensamento negativo.